Giảm 6cm mỡ bụng trong chưa đầy 1 tháng, mụn dày mặt cũng tan biến cô gái khiến dân mạng lùng sục vì quá khác biệt

.

Cô nàng Phạm Hồng Nhung đến từ Hà Nội từng khá tự ti vì số đo 3 vòng quá cỡ, thân hình thừa mỡ của mình. Cô đã thay đổi chế độ ăn và thực hiện luyện tập nghiêm khắc bài bản, chỉ sau chưa đầy 1 tháng vòng eo từ 72cm đã giảm xuống còn 66cm một cách ấn tượng. 

Chia sẻ với Emdep.vn về bí quyết giảm cân của mình, Hồng Nhung đã miêu tả đầy đủ chi tiết với mong muốn giúp những người vẫn mặc cảm về vẻ ngoài có thể tự tin hơn.

Giảm 6cm mỡ bụng trong chưa đầy 1 tháng, mụn dày mặt cũng tan biến cô gái

Cú "lột xác" ngoạn mục trong chua đầy 1 tháng của cô gái trẻ.

"Mình cao 1m56 nặng 51kg, vòng eo 72cm. Sau chưa đầy 1 tháng thực hiện cách này vòng eo xuống còn 66cm và nặng 49.5kg, điều mà chưa bao giờ xảy ra với mình, mông cũng săn chắc hơn, quần áo chật giờ đã mặc được hết (7 năm nay chưa bao giờ vòng eo dưới 70)", Hồng Nhung cho hay.

Chế độ ăn giảm cân trong 1 tháng

Buổi sáng:

Trước khi tập uống một cốc nước ấm pha mật ong và sữa ong chúa. Ngoài sữa ong chúa có thể pha kết hợp với nước cốt chanh, phấn hoa. Không chỉ với mục đích giảm cân mà việc uống mật ong buổi sáng cũng giúp tăng sức đề kháng và điều trị mụn hiệu quả.

Sau khi tập ăn sáng bình thường, ăn chủ yếu là trái cây theo mùa (kiwi, chuối, dâu tây, táo…), thỉnh thoảng trộn trái cây với sữa chua hoặc thay đổi bữa sáng bằng sữa và ngũ cốc.

Bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Bữa trưa và tối:

Rau (bí ngòi, súp lơ, cải xanh, giá đỗ, măng tây, hoặc dưa chuột) và cá, tôm, cua, trứng, hoặc thịt gà. Hồng Nhung không giới hạn số lượng rau và thịt ăn vào, nhưng ước chừng khoảng 200gr thịt hoặc cá 1 bữa, còn rau thì ăn đến no.

Hạn chế ăn tinh bột, đường, các loại bánh ngọt, nước uống có ga. Cứ đói là ăn trái cây nếu không phải bữa chính. Có thể ăn pizza, Kebab, khoai chiên, KFC khoảng 1-2 lần/tuần.

Chế độ tập giúp giảm 1,5kg và 6cm mỡ bụng trong 1 tháng

Buổi sáng, sau khi uống nước ấm pha mật ong và sữa ong chúa, tập 5 phút các động tác Yoga đơn giản cho người mới bắt đầu.

Những động tác yoga mà Hồng Nhung gợi ý để giảm số đo các vòng hiệu quả.

Sau khi đi làm về tập 5 phút Squat, 5 phút Plank hoặc đi đánh cầu lông xong thì nấu đồ ăn tối.

"Thường thì mình đánh cầu lông 2-3 lần/tuần, Squat+plank 2-3 lần/tuần. Ngoài ra thì mình cố gắng đi bộ thay vì đi thang máy, hoặc đi bộ thay vì đi xe bus nếu quãng đường không quá dài", Hồng Nhung chia sẻ.

Trước kia Hồng Nhung cũng tập Aerobic rồi học võ và đi bộ rất nhiều nhưng cô lại ăn rất nhiều cơm (3-4 bát/bữa) và bánh ngọt nên tuy không bị tăng cân nhưng chưa bao giờ giảm được eo. Bây giờ cô nàng mới biết chế độ ăn cũng là một yếu tố rất quan trọng quyết định vóc dáng của mình.

Áp dụng cách ăn uống, tập luyện này mặc dù giảm được 6cm vòng eo nhưng cô vẫn còn thấy nhiều mỡ và có vẻ không giảm thêm nhiều nữa, nên cô quyết định áp dụng chuyên sâu hơn để giảm được nhiều hơn.

"Do mình đi làm bận nên không phải lúc nào cũng có thể thực hiện đúng chế độ ăn và tập luyện như trên. Nhưng vì đã biết một số quy tắc nên khi thấy vòng bụng tăng quá nhiều mình có thể tự điều chỉnh lại được", Hồng Nhung cho biết.

Vậy là chỉ chưa đầy 1 tháng tập luyện và ăn theo chế độ ăn mới, Hồng Nhung đã giảm được 1,5kg và 6cm mỡ bụng một cách ngoạn mục, vóc dáng cô cũng thon thả hơn rất nhiều. Tiếp tục kiên trị thực hiện theo cách này, đảm bảo cô sẽ đạt được số cân nặng và 3 vòng như ý.

Bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tháng

Vóc dáng thon thả của Hồng Nhung sau khi giảm cân, giảm mỡ bụng.

Taurus Vũ

Nguồn: emdep.vn